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高血脂恋上年轻人

时间:2017-11-08 17:25:49  作者:admin  来源:高血脂  浏览:161  评论:0
内容摘要:  晒美食、晒夜宵、拉……当你沉浸在朋友圈“深夜放毒”的愉悦感时,可曾意识到高血脂正在悄悄走近你,并成为了并发其他疾病的因素。得知自己有冠心病、高血压,不少人会紧张;可听说自己血脂高,很多人都不当回事。实际上,血脂异常是冠心病、心梗和缺血性脑卒中等心脑血管病的重要因素。  170...

  晒美食、晒夜宵、拉……当你沉浸在朋友圈“深夜放毒”的愉悦感时,可曾意识到高血脂正在悄悄走近你,并成为了并发其他疾病的因素。得知自己有冠心病、高血压,不少人会紧张;可听说自己血脂高,很多人都不当回事。实际上,血脂异常是冠心病、心梗和缺血性脑卒中等心脑血管病的重要因素。

  170厘米,55公斤,27岁的小良,有着令女性羡慕,男性嫉妒的“苗条身材”。小良也暗自高兴,千金难买一瘦,肥胖对健康的坏处,实在是太多了。

  但是,上周的体检结果却令他傻了眼。“甘油三酯,2.08,正常值是0.3-1.95。”虽然只是高了那么一点点,但也意味着,瘦削的小良,血脂确实超标了。小良爱吃肉,喜欢吃香喷喷的油炸食物……医生在小良的体检报告中,给了善意:低脂饮食,适当运动,少吃动物内脏,酌情用调脂药。“24岁的我得了高血脂……这结果着实把我吓了个半死。”

  无独有偶,在公司组织的新员工入职体检中,24岁的小洪,意外地发现自己血脂超标。小洪清楚地记得当时自己慌乱的心情。

  小洪一直以为,“三高”是中老年人的专利,却没想到,年轻的自己也有份。“一不吃肉就感觉饿得慌,喜欢啤酒烧烤,喜欢海鲜……总觉得,痛快地吃,痛快地喝,生活才带劲。结果……”当获悉饮食是造成高血脂的祸首时,小洪很懊悔。

  在新员工入职体检、年度职工体检、个人日常体检中,广西中医学院第一附属医院体检中心邱全主任医师发现,患高血脂、高尿酸血症等疾病的人,越来越多,越来越年轻。20-40岁之间的人群中,尤其是男性,很多人过早出现血脂高,很多人有脂肪肝合并肝功能不全。

  高脂血症是指血浆脂质中一种或多种成分含量超过正常高限。表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、混合型高脂血症及低高密度脂蛋白血症四种。单纯的高脂血症属于脂代谢紊乱疾病,受年龄、性别、生活习惯、质量、遗传等因素影响。继发性的高脂血症常见于糖尿病、甲状腺机能减退症、肾病综合征等。一旦出现血脂增高,应长期综合治疗,强调以控制饮食及体育锻炼为主,效果不理想才佐以药物治疗。

  有数据显示,我国18岁以上血脂异群达1.6亿;35岁以上人群中,有2500万人同时患有高血压和高脂血症,血脂达标率不足三成。这些现象表明,高血脂及其并发症正在年轻人。

  同济大学附属第十人民医院中医科主任夏韵教授解析了引起高脂血症的主要因素。

  其中最主要的,自然是饮食。如果长期食用富含脂肪或胆固醇的食物可能会引起高脂血症;另外,过多碳水化合物和蛋白质,导致摄入的总热量超过人体需要,多余的热量将以甘油三酯的形式贮存于脂肪组织中,也容易引起高脂血症。也就是说,素食者如果不注意饮食调节,同样会患高脂血症。其次是缺少体力活动和体育锻炼。许多流行病学调查表明,不体育锻炼的脑力劳动者,其血脂含量明显高于体力劳动者和体育锻炼者。因为从事体力劳动或进行锻炼时,机体能量消耗增多,需要分解部分脂质来供应能量,从而使脂质代谢加快,血脂降低。

  当然,其它疾病及药物因素的影响也不容小觑。某些疾病,如糖尿病、胆石症、甲状腺功能减退等,可引起脂质代谢紊乱和高脂血症。长期应用降糖药物、糖皮质激素、利尿剂和口服雌激素的避孕药等药物也可引起脂质代谢紊乱,产生继发性高脂血症。

  此外,年龄也是必须考虑的因素之一。一般来说,血脂含量随年龄的增长有升高趋势,中老年人血脂含量常比年轻人高,这可能与内分泌腺尤其是性腺功能减退有关。最后则是遗传因素。少部分人高脂血症呈家族性发病的特征,这是由于遗传基因缺陷所致。

  在一家事业单位上班的骆先生,今年才27岁,他怎么也没想到自己年纪轻轻就已经出现了高血脂。起初,他以为自己年轻力盛,喝酒、应酬、夜宵都“来者不拒”,结果不仅“啤酒肚”渐渐鼓了起来,在单位组织的体检中竟然还发现血糖、血脂各项指标样样超标。这时候,他才恍然大悟,后悔不已。从此,他开始严格遵循健康饮食规律和科学作息安排,并运动,力争把指标控制在正常范围之内。

  日常生活中,如果知道自己血压高了,不少人都会紧张,会火速赶到医院,让医生开些药,给些日常保健。但如果只是血脂异常,很多人可能只是心惊肉跳一会,很快便不当一回事。邱全表示,很多人对高血脂缺乏,根本不把高血脂当病看。

  然而血液中脂肪成份多了,就会在血管壁沉积,在血管壁上凝成米粥样物质,使血管变窄,时间长了,就会形成粥样硬化斑块。当有劳累、紧张等因素使血压产生波动,或血管痉挛时,斑块就可能破裂,成为血栓,继而演变为冠心病、心梗,甚至死亡。这时再治疗,为时晚矣。

  防范高血脂,在于规范生活方式。“如果你在某一次体检中,发现自己有脂肪肝或高血脂,你会怎么做”,某一医学网站曾就此,对100名年龄在24-50岁之间、体检查出脂肪肝、高血压等生活方式病的中青年人展开调查。调查发现,九成半的人不会选择去医院治疗,有半数人愿意改变生活方式,但努力的时间却没超过1个月。

  这就是高血脂的之处。国内外医学界将高血脂比喻为,隐藏在人体内随时可能爆炸的“定时”! 为何“高血脂”的会伸向越来越多的年轻人?东阳市人民医院心血管内科主任医师卢亮认为主要有三点原因。

  首先,有些年轻人不重视自己的健康,生活无规律,应酬多。卢亮说,现在不少年轻人经常是工作和生活都没有规律:早上出门匆忙常常不吃早餐,晚上不是加班延误晚饭,直到半夜以夜宵填肚,就是晚上应酬频繁,应酬之后还有夜宵,回家后已过深夜,一肚子的食物一整夜在胃里不消化,久而久之埋下了“三高”的种子。而在应酬或夜宵中,各种高脂肪、高热量的海鲜以及高蛋白的食物常是主食。还有不少油炸速食食品也成为夜宵的首选,不仅吃得不健康,还易发胖患病。

  其次,饮食结构不合理,缺乏运动。随着生活水平的提高,人们的饮食结构发生了很大的变化,高蛋白、高脂肪食物的摄入量增加。与此同时,年轻人的运动量却跟不上。

  最后,缺睡、晚睡、生活和压力大。卢亮还表示,有的年轻人由于工作压力大、长期熬夜加班之后大脑思维活跃,兴奋之余反而更加睡不着了,甚至还出现了失眠等一系列问题。

  因此,高血脂的人需定期检测血脂。2007年我国《血脂异常防治指南》:20岁以上的成年人至少每5年测量1次空腹血脂。对于缺血性心血管病及其高危人群,则应每3-6个月测定1次血脂。血脂检查的重点对象包括有:

  3、有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者,尤其是直系亲属中有早发冠心病或其他动脉粥样硬化性疾病者。

  心脑血管是人体的生命之河,但作为“三高”之一的高血脂,已经开始慢慢阻塞这条生命之河的畅通。在我国,血脂异常患者达2.2亿,由此诱发的心脑血管疾病,正以每年超过300万人的速度夺去人们的生命。

  在周围人看来,周玉杰是个英俊潇洒的人。人到中年的他身体轻盈、步伐矫健,不像许多同龄男士一样,肚子上挂着“游泳圈”。

  周玉杰说:“我从30多岁开始,下意识改变原有的不良生活习惯。为了控制血脂,我下决心做出两个重大改变:戒烟、锻炼。十多年过去了,现在的我各项指标都在正常范围内。”

  很多人知道吸烟对肺不好,但很少有人知道,吸烟也心脏,血脂平衡。研究发现,吸烟者总胆固醇水平比不吸烟者高,同时吸入的一氧化碳进入血液,会降低好胆固醇,升高坏胆固醇。

  “即使身为医生,深知吸烟的坏处如此之多,我的戒烟征程还是无比艰辛。几年间,我反反复复30次才把烟戒掉。”周玉杰表示,现在不仅自己不抽,也不让别人在他面前抽,“抵制二手烟”。

  “每天有氧运动30分钟是控制血脂的重要方法。”周玉杰介绍,有氧运动不是遛狗那么简单,最好去快走或慢跑。由于平时工作忙,周玉杰只能挤时间锻炼,出门能走就不坐车,能爬楼梯就不坐电梯,除了出门诊必须坐着外,、做手术、和别人谈话,他都是站着,“既能提高效率,又能消灭腹部脂肪”。

  张维君是典型的贤妻良母,不仅对自己的饮食负责,还掌控着一家人的营养膳食。用饮食控制血脂,她很有一套。

  张维君指出,胆固醇高的食物要少吃,蛋黄每天早上只吃半个,鸡皮、鸭皮、动物内脏、鱿鱼等高胆固醇食物,一个月不宜超过一次。

  研究发现,葡萄皮和籽中含特殊成分可提高好胆固醇,因此要多吃葡萄,并把皮和籽都吃了。还要常吃生葱生蒜,也有降脂作用。少喝糖分高的饮料,最好在家自制柠檬水和橙汁。

  尽管张维君如此注意控制,她的血脂还是出现了异常,让她出乎意料。“绝经3年后的一次体检发现,我的胆固醇超标了,后来服药降血脂,半年后回归正常。”经查证,张维君明白了其中缘由。

  她表示,绝经前,女性有雌激素的,血脂调节能力更强。而绝经后,这层“衣”没有了,血脂代谢就容易发生紊乱。

  这个经历促使张维君进行了一项1000人参与的研究,调查结果发现,女性绝经后,60%都有血脂异常,绝经早的比绝经晚的人胆固醇更容易高。

  张维君,女性在绝经后应更加注意饮食、运动。需要提醒的是,这个时期的血脂异常,单纯靠控制饮食是不行的,要在医生指导下服药,避免或延缓动脉硬化。处于更年期的女性,血脂、血压、血糖都容易波动,要学会情绪疏导,常做运动,常晒太阳,规律饮食,睡前泡脚,平安度过这个阶段。

  “饭后百步走,能活九十九。晚饭后出去走走,对控制血脂很有帮助。”作为一名医生,平时工作十分繁忙,刘红旭常用饭后快走的方式锻炼身体,控制血脂。他说,很多人以“没时间”为由不去锻炼,还有人一周一次集中锻炼,都是不正确的做法。

  刘红旭表示,中国人的饮食习惯一般是早饭凑合、中饭将就、晚餐丰盛。而美味的晚餐背后,往往存在热量过剩的健康隐患,再加上大多数人吃完晚餐后,只是坐在沙发上看电视,为血脂增高、脂肪堆积提供了方便,让肥胖、脂肪肝、动脉粥样硬化悄然而至。

  晚饭后运动有益健康,但也要讲究时间。餐后半小时,血液集中流向胃部,从而造成其他器官的相对缺血,大脑相对缺血就容易缺氧、犯困,因此不宜锻炼。刘红旭,晚餐后的运动最好安排在餐后40分钟后进行。

  为了达到控制血脂的效果,餐后需运动量,才能将多余热量消耗掉,但也不能太激烈,否则可能诱发阑尾炎等胃肠道疾病。刘红旭的运动是:运动要三分之二的肌肉群都参与,持续时间40-60分钟左右,强度在中低等之间,让自己微微出汗。

  “饭后走一走,应该晚上走,最好经常走,健康天天有。”刘红旭说,餐后运动贵在,每周至少4-5次。 (本版文字由本报综合整理)


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